تقویت هورمون های زنانه با این خوراکی ها

اگر از اختلال هورمونی رنج می برید ، می توانید با استفاده از مواد خوراکی طبیعی و تغذیه مناسب آن را درمان کنید. تقویت هورمون های زنانه با این خوراکی ها بسیار آسان است.
هورمون های موجود در بدن نقش بسیار ارزشمندی در حفظ تعادل و سلامتی بدن و تنظیم کار اندام های داخلی دارند. اگر تعادل هورمونی در بدن به هم بخورد ، بدن با ناهماهنگی و اختلال مواجه می شود. اختلال در کار اندام های داخلی بر سلامت جسم و روان انسان تاثیر مخرب بر جا می گذارد و مشکلات و موانعی را در بدن ایجاد می کند که زمینه ساز مشکلات بعدی خواهد بود. تقویت هورمون های زنانه با این خوراکی ها ممکن می شود.

تغییرات هورمونی زنانه

تقویت و تنظیم هورمون های زنانه

تنظیم هورمون های بدن و برقراری تعادل در آن با استفاده از مواد خوراکی مناسب و صحیح امکان پذیر است و با تغذیه درست می توان تعادل را به سیستم هورمونی بدن بازگرداند. از جمله هورمون های بدن که در اثر افزایش فشار و استرس و تغذیه نامناسب مختل می شود ،هورمون های زنانه است. اختلال در هورمون های زنانه ناراحتی و مشکلات فراوانی برای زنان ایجاد می کند. خوشبختانه تقویت هورمون های زنانه با این خوراکی ها که در ادامه آمده است امکان پذیر و قابل تنظیم است و می توان با استفاده از برخی مواد خوراکی طبیعی و تغذیه مناسب اختلال هورمون های زنانه را رفع کرد.

این مطلب هم برای شما مفید خواهد بود: با خوردن این میوه ها دیگر نگران مشکلات قلبی نباشید

مواد خوراکی طبیعی برای تقویت هورمون های زنانه

برای داشتن بدنی سالم و مقاوم از تنظیم هورمونی بدن خود مطلع شوید. تقویت هورمون های زنانه با این خوراکی ها امکان پذیر است. برای پیشگیری و رفع اختلال هورمونی می توانید از مواد خوراکی زیر استفاده نمایید.

خوراکی ها برای تنظیم هورمون های زنانه

گوشت بوقلمون ، ماهی و سویا

پروتئین حاصل از گوشت بوقلمون ، ماهی و سویا در تقویت و حفظ بافت های بدن تاثیر بسزایی دارد. بر اساس تحقیقات انجام شده زنانی که از این پروتئین ها استفاده کرده اند ، در زمان یائسگی وزن بیشتری از دست داده و سالمتر مانده اند. پروتئین سویا در کاهش گُرگرفتگی زمان یائسگی مفید است. مصرف مناسب ماهی از اختلالات عصبی و بیماری های قلبی و سرطان پیشگیری می کند

مصرف سبزیجات تازه

مصرف سبزی هایی چون کلم بروکلی ، گل کلم ، کلم ، کرفس ، کنگر ، کدو و بامیه به تنظیم هورمون استروژن در بدن کمک می کند و از سرطان سینه پیشگیری می کند.
میوه های قرمز مثل ؛ شاه توت ، گیلاس ، آلبالو ، آلو و…و دم کرده گیاهان خانواده زالزالک ، قره قاط ، برگ درخت انگور ، کاسنی و برگ چنار تعرق را کاهش می دهد.

مصرف مواد حاوی ویتامین B

کمپلکس ویتامین B در تنظیم متابولیسم نقش ارزنده ای دارد. غلات کامل و گوشت قرمز را در جیره غذایی خود به خوبی بگنجانید. این مواد هورمون های بدن را هماهنگ تر می کنند و باعث می شوند تعادل بدن به خوبی حفظ شود.

پرهیز از کافئین ، الکل و شکر

تحقیقات نشان داده است که کافئین و الکل در افزایش و تشدید استرس موثر است. همچنین افزایش فشار خون ، تپش قلب و افزایش ترشح هورمون های استرس زا در افرادی که کافئین زیاد مصرف می کنند ، ایجاد می شود. استرس عاملی است که بشدت تعادل هورمون های بدن را بر هم می زند بنابراین در گام اول باید سعی کنید آرامش وجود خود را افزایش دهید و عواملی که باعث می شود که این آرامش را کاهش می دهند حذف کنید. این عوامل ممکن است کافئین، الکل و شکر و عواملی از این قبیل باشد و یا ممکن است عواملی روحی و روانی باشد.

رازیانه تقویت کننده هورمون های زنانه

رازیانه گیاهی دارویی و بسیار موثر در تنظیم هورمون زنانه است. از اوایل بلوغ می توان مرتب رازیانه را مصرف کرد. رازیانه گیاهی دارویی و فیتواستروژن است و تنظیم عادت ماهانه را به عهده دارد. رازیانه در پیشگیری از تحلیل مخاط رحم ، جلوگیری از پیری زودرس ، پیشگیری از یائسگی زودرس و افزایش شادابی روحی ، روانی و جنسی در بدن خانمها موثر است.

دانه چیا

دانه چیا سرشار از امگا 3 و فیبر است و در تنظیم انسولین ، قند خون و فشار خون موثر است. روغن دانه چیا بیشترین تاثیر را در تنظیم هورمون زنانه بر عهده دارد. سعی کنید دانه های چیا را در برنامه روزانه خود بگنجانید این دانه نه تنها برای تنظیم هورمون های زنانه بلکه برای رفع کم خونی ، تقویت پوست و مو و قلب و عروق نیز کاملا مقوی و مفید است.

تقویت هورمون های زنانه با سیب

سیب یک آنتی هیستامین طبیعی است و با مصرف مناسب آن می توان از پوکی استخوان، بیماری قلبی و سرطان پیشگیری کرد. فیتواستروژن موجود در سیب در تنظیم استروژن موثر است. اگر سیب قرمز را روزانه چند دقیقه بو بکشید برای کاهش استرس و در نتیجه بهبود هورمون های زنانه موثر خواهد بود. این میوه خوشبختانه در اکثر فصل های سایت در دسترس است و شما می توانید انواع سیب زرد، سبز و قرمز را برای تنظیم هورمون های خود بکار ببرید.

گیاه پنج انگشت

این گیاه با تحریک غده هیپوفیز استروژن و پروژسترون را در بدن تنظیم می کند و یکی از داروهای بسیار موثر در تنظیم هورمون های بدن در دوران یائسگی و سندروم پیش از قاعدگی است.

بذر کتان تقویت کننده هورمون های زنانه

بذر کتان منبعی سرشار از فیتواستروژن است و در تنظیم هورمون های زنانه بسیار تاثیر گذار است. بذر کتان از سرطان پروستات ، کولون و سینه پیشگیری می کند. این دانه فوق العاده مقوی است و توصیه می شود که از شربت آن خصوصا در فصل های گرم سال بطور مرتب روزانه استفاده کنید.

تقویت هورمون های زنانه با آووکادو

این ماده سرشار از املاک و مواد معدنی است که می تواند بطور مستقیم بر هورمون های زنانه تاثیر بگذارد. از جمله خواص این میوه می توان به موارد زیر اشاره کرد:
آووکادو سطح تولید هورمون استرس (کورتیزول( cortisol را کنترل می کند.
آووکادو به دلیل وجود بتاسیتاستول، کلسترول خون را کم می کند.
آووکادو در تولید هورمون DHEA که توسط غدد فوق کلیه تولید می شود، موثر است.

استفاده از رژیم غذایی مناسب و ورزش

استفاده از روغن زیتون ، هندوانه ، شاهی ، چای سبز، دارچین در کاهش قند خون و تنظیم هورمون های زنانه موثر است. طیف وسیعی از مواد خوراکی وجود دارد که با استفاده از رژیم غذایی مناسب همراه با انجام ورزش های مفید بدون استفاده از داروهای شیمیایی میزان هورمون های زنانه را تنظیم کرد.
با رژیم مناسب و طبیعی غذایی به گونه ای که به اندازه کافی همه مواد مغذی برای بدن در آن موجود باشد و پرهیز از مصرف چربی های غیراشباع با کلسترول بالا و پرهیز از مصرف شکر می توان سطح هورمون ها را متعادل کرد.
تقویت هورمون های زنانه با این خوراکی ها (استفاده از سبزه های برگی با رنگ تیره و مصرف روغن اُمگا 3 ) ممکن می شود. پس در رژیم غذایی خود سبزی تازه زیاد مصرف کنید و به مدت روزی نیم تا یک ساعت ورزش سبک داشته باشید. پیاده روی ، شنا ، بدنسازی و طبیعت گردی در کاهش استرس و تامین سلامتی مفید است. برای داشتن رژیم غذایی مناسب با کارشناس تغذیه و یا پزشک مشورت کنید و خودسرانه در مصرف برخی مواد زیاده رویی نکنید.

فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *