روش های سنتی و کاربردی برای داشتن دندان های سالم

در این مقاله علل پوسیدگی دندان و روش های سنتی و کاربردی برای داشتن دندان های سالم را مورد بررسی قرار می دهیم.

کلسیم ، عنصر اصلی که دندان ها از آن تشکیل می شوند و یک ماده غذایی ضروری برای دندان ها و لثه ها است. کلسیم و منیزیم می توانند به جلوگیری از آسیب زدن به استخوان و آسیب دندان کمک کنند. کمبود ویتامین C می تواند به شکستن بافت همبندی کمک کند که دیواره رگ های خونی ، ماتریکس استخوان ، غضروف ، کلاژن و دنتین تولید می کند. با این حال بهتر است از مصرف مکمل ویتامین C ،  به خصوص برای بزرگسالان جلوگیری شود ، زیرا اسید آسکوربیک می تواند برای مینای دندان خورنده باشد.

این مطلب هم برای شما مفید خواهد بود: راه های خانگی و موثر برای کاهش درد دندان

پوسیدگی دندان هنگامی رخ می دهد که غذاهای حاوی کربوهیدرات ها (قندها و نشاسته ها) مانند شیر، کشمش ، کیک و یا آب نبات اغلب روی دندان ها قرار می گیرند. باکتری هایی که در دهان زندگی می کنند بر روی این غذاها رشد می کنند و در نتیجه باعث تولید اسید می شوند. در طول زمان ، این اسیدها مینای دندان را از بین می برند و منجر به پوسیدگی دندان می شود.

علل اصلی پوسیدگی دندان

1- رژیم غذایی ضعیف و کمبود مواد معدنی  به ویژه کلسیم ، منیزیم و فسفر

2- رژیم غذایی ضعیف و کمبود ویتامین های محلول در چربی ، ویتامین A، D، E و K2

3- استفاده بیش از حد بسیاری از مواد غذایی حاوی فیتات یا اسید فیتیک ، آجیل ، دانه ، غلات و حبوبات

4- استفاده بیش از حد بسیاری از غذاهای فرآوری شده ، از جمله قند و شکر

استفاده از روش های کاربردی برای داشتن دندان های سالم

1- استفاده از روغن نارگیل برای داشتن دندان های سالم

برای تمیز کردن دندان ، یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل با کیفیت بالا در دهان خود قرار دهید و آن را برای حدود 20 دقیقه بشویید. این روغن سبب می شود که روغن بین دندان های شما قرار گیرد. سپس روغن را بیرون بیاورید ، دهان خود را با آب گرم یا آب نمکی شستشو دهید و دندان های خود را مسواک کنید.

روغن سنتی برای استفاده از این روش روغن کنجد و نارگیل است. اما تحقیقات اخیر در سال 2012 بر روی پوسیدگی دندان از موسسه فناوری Athlone نشان می دهد که هنگام استفاده از روغن نارگیل ممکن است باکتری استرپتوکوک موتانس به مینای دندان آسیب برساند.

2- استفاده از روغن اوکالیپتوس برای داشتن دندان های سالم

طبق مطالعه انجام شده در سال 2008 ، روغن اوکالیپتوس یک میکروب کش ضد التهابی است که ممکن است لثه ها را تسکین دهد و رشد بافت های جدید لثه را تحریک کند.

3- نمک برای داشتن دندان های سالم

برای استفاده به عنوان یک عامل باکتری و برای التهاب لثه ، یک مطالعه در سال  2016 نشان می دهد که شستشو با آب نمک می تواند موثر باشد. برای انجام  شستشو با آب نمک مراحل زیر را انجام دهید:

1- به طور کامل 1 قاشق چای خوری نمک و یک فنجان آب گرم ترکیب کنید.

2- دهان خود را با این مخلوط برای 30 ثانیه شستشو دهید.

3- شستشو را خاتمه دهید.

4- مواظب باشید آن را نبلعید.

5- این عمل را دو تا سه بار در روز تکرار کنید.

دندان های سالم

4 – استفاده از چای سبز برای داشتن دندان های سالم

بر اساس یک مطالعه سال 2009 ، نوشیدن چای سبز می تواند به بهبود دندان ها و لثه ها کمک کند و در واقع ممکن است بیماری را کنار بگذارد. سعی کنید روزانه یک یا دو فنجان چای سبز بنوشید.

5 – استفاده از روغن نعناع برای داشتن دندان های سالم

بر اساس یک مقاله 2013 در مجله اروپایی دندانپزشکی ، روغن نعناع می تواند در پیشگیری از رشد میکروارگانیسم های بیماری در دهان موثر باشد.

6 – استفاده از آلوئه ورا برای داشتن دندان های سالم

یک مطالعه سال 2009 نشان داد که آلوئه ورا می تواند در ارتقاء سلامت دهان و دندان موثر باشد. تزریق ژل آلوئه ورا دارویی به لثه های التهابی منجر به بهبود شرایط پریودنتال می شود.

7- استفاده از سپتیلین برای داشتن دندان های سالم

یک آزمایش بالینی 2014 منتشر شده در مجله علمی ایمپلنت پریودنتال نشان می دهد که مصرف سپتیلین نتایج پریودنتال را بهبود می بخشد.

8 – استفاده از اسیدهای چرب امگا 3 برای داشتن دندان های سالم

یک آزمایش بالینی در سال 2014 به این نتیجه رسید که 300 میلی گرم اسیدهای چرب امگا 3 که روزانه به مدت 12 هفته مصرف می شوند ، می توانند شاخص لثه را کاهش دهند. شاخص لثه اندازه گیری شدت التهاب لثه است.

همچنین نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است برای جلوگیری از آسیب به مینای دندان عمل کنند.

9 – استفاده از روغن اسانس چای

یک مقاله 2013 در مجله اروپایی دندانپزشکی به این نتیجه رسید که روغن چای می تواند در پیشگیری از رشد میکروارگانیسم های بیماری در دهان موثر باشد.

10 – استفاده از ژل زردچوبه برای داشتن دندان های سالم

زردچوبه حاوی کورکومین است که برای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آن شناخته شده است. بر اساس یک مطالعه 2015 ، ژل زردچوبه احتمالا می تواند پلاک دندان را از بین ببرد که می تواند به کاهش میزان التهاب لثه کمک کند.

11 – استفاده از پراکسید هیدروژن برای داشتن دندان های سالم

شستشو با محلول آب و پراکسید هیدروژن ممکن است برای درمان زخم های دردناک ، قرمز و متورم مفید باشد. استفاده از پراکسید هیدروژن به عنوان یک درمان طبیعی برای از بین بردن التهاب لثه شامل موارد زیر است:

1- 1/4 فنجان 3 درصد پراکسید هیدروژن را با 1/4 فنجان آب ترکیب کنید.

2- محلول را حدود ده ثانیه در اطراف دهان خود غرغره کنید.

3- محلول را نبلعید.

4- این عمل را دو تا سه بار در هفته تکرار کنید.

12 -روغن تنباکو برای داشتن دندان های سالم

طبق مقاله 2013 مجله دندانپزشکی اروپا ، روغن تنباکو درمورد جلوگیری از رشد میکروارگانیسم های بیماری دهان و لثه موثر است. این روغن می تواند تا حد زیادی از پوسیدگی و آسیب دندان ها پیشگیری کند.

13-مسواک زدن برای داشتن دندان های سالم

دندان هایتان را حداقل دو بار در روز بشویید. از مسواک نرم استفاده کنید تا دندان ها آسیب نبینند. یک مسواک متوسط یا سخت می تواند به لثه ، سطح ریشه و مینای دندان صدمه بزند.

14- اجتناب از استفاده از گلیسیرین برای داشتن دندان های سالم

خود گلیسیرین مضر نیست ، با این وجود استفاده از آن در محصولات بهداشت دهان می تواند منجر به کم کاری بیشتر شود. این به خاطر ماهیت ضخیم و چسبناک آن است.

15- مصرف مواد غذایی غنی از مواد معدنی

خوردن مواد غذایی با مواد معدنی بالا ، به خصوص کلسیم و فسفر ، به داشتن دندان های سالم کمک می کند. حتی خوردن یک وعده غذای غنی از مواد معدنی برای کنترل پوسیدگی دندان کافیست. داشتن دو یا چند وعده غذایی در روز ، حتی می تواند به جلوگیری از حفره های آینده کمک کند.

غذاهایی که دارای فسفر زیاد هستند شامل:

بادام ، کلم بروکلی ، برنج قهوه ای ، تخم مرغ ، گوشت گاو تغذیه شده با چمن ، سیب زمینی ، لبنیات خام ، دانه های آفتابگردان ، تن ماهی ، سینه بوقلمون و لوبیا سفید هستند.

غذاهایی که دارای کلسیم بالا هستند عبارتند از:

بادام ، کلم بروکلی ، ، ماست ، بامیه ، لبنیات خام ، ماهی ساردین و کنجد

16-عدم مصرف اسنک برای داشتن دندان های سالم

غذای مداوم در تمام طول روز باعث می شود سیستم گوارش شما کمی آرام شود. اسنک ها بر روی کربوهیدرات ها ، عرضه ثابت غذایی برای باکتری های دهانی را فراهم می کند. همچنین باعث می شود که این باکتری های تغذیه شده به طور ثابت عرضه اسید فیتیک را انجام دهند که مانع از برداشتن بزاق از دندان ها می شود.

اگر مجبور به مصرف میان وعده باشید ، دهان خود را به طور کامل با آب بشویید.

17-حذف شکر و دانه های تصفیه شده از رژیم غذایی برای داشتن دندان های سالم

پوسیدگی دندان می تواند با تغذیه تغییر کند ، به خصوص اگر رژیم غذایی بدون دانه را دنبال کنید. اجتناب از مصرف دانه ها مهم است زیرا دانه ها حاوی نشاسته و قندهای ساده هستند که باکتری های تولید کننده اسید را تغذیه می کنند. این  دانه ها حاوی یک ترکیب اسید فیتیک  ضد مواد مغذی هستند که جذب کافی مواد معدنی را از بین می برد. مصرف دانه های تخمیر شده ممکن است کمتر آسیب رسان باشد ، اما اگر دچار پوسیدگی دندان شده باشید ، استفاده از رژیم غذایی سبوس دار ، راهی برای پیشگیری از آن است.

18- تمیز کردن زبان برای داشتن دندان های سالم

زبان ، می تواند مقدار قابل توجهی از باکتری های تولید کننده اسید را در خود جای دهد. با استفاده از اسکرپر زبان برای برداشتن باکتری ها می تواند میزان باکتری ها را در دهان به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

پس از اجرای این گام ساده در روال بهداشت دهان و دندان ، پیشرفت زیادی در سلامت دهان به دست می آید. اگر بعد از خوردن غذاهای شیرین ، احساس چسبندگی دهان خود را متوجه شوید از یک برانکار زبان استفاده کنید تا باکتری ها را تحت کنترل خود نگه دارید.

19- مصرف ویتامین های محلول در چربی و مواد غذایی حاوی ویتامین های محلول در چربی برای داشتن دندان های سالم

در حال حاضر رژیم غذایی غنی از ویتامین های محلول در چربی نقش مهمی در توانایی بدن برای جذب مواد معدنی دارد. در واقع ، فرهنگ هایی در سراسر جهان که بر مواد غذایی با ویتامین A، D، E و K2 تأکید می کنند ، دارای سلامت دهان و دندان بی نظیر با ساختار استخوان بزرگ و تقریبا غیر قابل تشخیص پوسیدگی دندان هستند.

استفاده از رژیم غذایی با ویتامین محلول در چربی یکی از بهترین راه های مبارزه و پیشگیری از پوسیدگی دندان است.

غذاهایی با ویتامین محلول در چربی بالا شامل:

روغن کبد ماهی ، سبزیجات ، دانه های کتان ، کره ویتامین بالا ، ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، ماهی سفید و ساردین ، بادام خام ، شیر خام ، فندق خام ، گوشت ، کلم بروکلی و تخم مرغ

20- استفاده درست از خمیر دندان برای داشتن دندان های سالم

انتخاب خمیر دندان مناسب برای برای داشتن دندان ها و لثه های سالم  موثر است اگر خمیر دندانی که  شما برای خرید در نظر گرفته اید هر یک از مواد تشکیل دهنده زیر، را داشته باشد آن را خریداری نکنید.

مواد تشکیل دهنده خمیردندان مضر عبارتند از:

دی اتانول آمین (DEA  )یک عامل معمول استفاده شده در خمیر دندان است که مضر است.

پروپیلن گلیکول  عامل مرطوب کننده و سورفاکتانت است که با بیماری های مغز ، کبد و کلیه ارتباط دارد.

لوریل سولفات سدیم  اغلب در خمیر دندان برای پاک کردن و خواص شستشوی آن یافت می شود که باعث تحریک پوست و سرطان زایی می شود.

به دنبال یک خمیر دندان طبیعی که حاوی ترکیبات غنی از مواد معدنی مانند ، روغن های ضروری و زایلیتول هستند باشید.

فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *